Trening intensywny

Day C

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Chair, Barbell, Stability Ball, Dumbbells

Dodane przez Jorge Ferreira

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na krześle Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

10 minuty

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

15 powtórzenia

25 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

15 powtórzenia

Remada Cavalinho

Remada Cavalinho

15 powtórzenia

45 sekundy

Puxada Mamilo (corda crossover)

Puxada Mamilo (corda crossover)

15 powtórzenia

25 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

21 powtórzenia

25 sekundy

Rosca polia baixa

Rosca polia baixa

15 powtórzenia

25 sekundy

rosca concentrada

rosca concentrada

12 powtórzenia

Powiązane treningi

15 min 52 sek, Intensywny

51 min 52 sek, Dla początkujących

28 min 30 sek, Intensywny

14 min 28 sek, Intensywny

7 min 32 sek, Umiarkowany

13 min 42 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

LEGS*GLUTES*CORE!

LEGS*GLUTES*CORE!

1 godz. 39 min 1 sek, Intensywny