Trening intensywny

Day B

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Wall, Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Dodane przez Jorge Ferreira

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

10 minuty

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuta

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 minuta

1 minuta

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

25 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Incline Crusifix

Incline Crusifix

12 powtórzenia

40 sekundy

15 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

40 sekundy

Tricep pushdown V Barrel

Tricep pushdown V Barrel

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Powiązane treningi

51 min 52 sek, Dla początkujących

7 min 32 sek, Umiarkowany

26 min 49 sek, Umiarkowany

36 min 9 sek, Umiarkowany

18 min 28 sek, Intensywny

53 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 2 sek, Umiarkowany

Twice on Tuesday

Twice on Tuesday

24 minuty, Intensywny