Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

At Work

Dla początkujących   21 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Chair, Exercise Mat

To Strong4life
 		    Dodane przez To Strong4life
At Work
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minuta
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuta
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Chair Squats
Chair Squats
1 minuta
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 minuta
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 minuta
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minuta
Tippy Toes
Tippy Toes
2 minuty
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
43 minuty, Umiarkowany
Stretching
Stretching
6 min 45 sek, Dla początkujących
Standing Or Seated Stretches
Standing Or Seated Stretches
10 minuty, Dla początkujących
Fitness (stretch)
Fitness (stretch)
7 min 40 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
6 min 30 sek, Dla początkujących
Stretches
Stretches
3 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
10 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 minuty, Umiarkowany
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 min 29 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe