Trening członka

Calentamiento

Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Silla

Dodane przez Micaela Belen

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

30 sekundy

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minuta

Salto en el lugar

Salto en el lugar

30 sekundy

Estiramiento de los isquiotibiales izquierdos

Estiramiento de los isquiotibiales izquierdos

30 sekundy

Estiramiento de los isquiotibiales derechos

Estiramiento de los isquiotibiales derechos

30 sekundy

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

30 sekundy

30 sekundy

Talones a la cola

Talones a la cola

30 sekundy

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

1 minuta

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

30 sekundy

Powiązane treningi

Calentamiento Cardio

Calentamiento Cardio

5 min 25 sek, Dla początkujących

11 minuty, Intensywny

6 min 20 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

Calentamiento Básico 1

Calentamiento Básico 1

5 min 10 sek, Dla początkujących

5 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało