Base centre I

Cette séance d'entraînement est un mélange d'entraînement avec un centre debout, un centre assis et un centre avec balle. Prends une boule de stabilité et quelques poids légers.

Powiązane treningi

Base centre II

15 min 55 sek, Dla początkujących

Maintiens et équilibres

13 minuty, Umiarkowany

Centre équilibré II

13 minuty, Dla początkujących

Centre équilibré I

12 min 20 sek, Dla początkujących

Bas du dos D

15 minuty, Umiarkowany

Bas du dos F

11 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Fessiers fonctionnels

25 min 10 sek, Umiarkowany

Petite pile : Tronc

11 min 39 sek, Umiarkowany

Balles et sifflets

16 min 15 sek, Dla początkujących

Abdos de Gwen

20 minuty, Umiarkowany

Core Endolori

30 minuty, Intensywny

Plus de Core Faible

10 minuty, Dla początkujących