Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Flexibility For Sciatica Relief

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Yoga

James Faith
 		    Dodane przez Trenera Personalnego James Faith
Flexibility For Sciatica Relief
Tagi
Treningi Jogi
Opis

Loosen the hips and legs (especially the hamstrings and piriformis muscles) to take pressure off the lumbar spine.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Same Angle Pose
Same Angle Pose
30 sekundy
Left Triangle
Left Triangle
15 sekundy
Right Triangle
Right Triangle
15 sekundy
Garland Pose
Garland Pose
30 sekundy
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 sekundy
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
1 minuta
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
1 minuta
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minuta
Left Wide Angle
30 sekundy
Right Wide Angle
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Head to Knee
Left Head to Knee
30 sekundy
Right Head to Knee
Right Head to Knee
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
15 sekundy

Powiązane treningi

10 Minute Pilates Ring Workout for Arms and Core
10 Minute Pilates Ring Workout for Arms and Core
10 min 3 sek, Umiarkowany
Fix Your Rounded Shoulders FAST (10 Min Follow Along)
Fix Your Rounded Shoulders FAST (10 Min Follow Along)
10 min 19 sek, Dla początkujących
10 MIN BASIC BOOTY WORKOUT | Pilates Style Glute Exercises For A Round & Lifted Booty | Eylem Abaci
10 MIN BASIC BOOTY WORKOUT | Pilates Style Glute Exercises For A Round & Lifted Booty | Eylem Abaci
10 min 28 sek, Dla początkujących
10 MIN Morning Walk Routine | Slow, Controlled & Relaxing
10 MIN Morning Walk Routine | Slow, Controlled & Relaxing
8 min 42 sek, Dla początkujących
10-minute Chest & Back FINISHER! | Add-on to ANY workout
10-minute Chest & Back FINISHER! | Add-on to ANY workout
10 min 33 sek, Umiarkowany
10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms
10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms
11 min 26 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beat The  Outta That Bag

Beat The 💩 Outta That Bag

Intensywny 14 min  
Shoulders  
crosstrainer

crosstrainer

Umiarkowany 30 min  
Cardio Machine
Elliptical Intensity Trainer 30 Min

Elliptical Intensity Trainer 30 Min

Intensywny 30 min  
Yoga

Yoga

45 min  
Stepmill sprints

Stepmill sprints

25 min  
Legs   Stair Machine, Cardio Machine
Upper Body Gym Machine Fat Loss

Upper Body Gym Machine Fat Loss

Umiarkowany 46 min  
Back   Strength Machine, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe