Trening dla początkujących

First Workout

Dla początkujących Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Dodane przez Naomi Wallace

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

15 minuty

Seria 2: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

33 min 39 sek, Dla początkujących

32 minuty, Dla początkujących

1 godz. 4 min 9 sek, Umiarkowany

29 min 50 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Dla początkujących

51 min 52 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Hypertrophy/Fat Burner

Lower Body Hypertrophy/Fat Burner

34 min 36 sek, Intensywny

Steph Workout Legs

Steph Workout Legs

55 min 36 sek, Umiarkowany

Legs & Shoulders Workout + Cycling

Legs & Shoulders Workout + Cycling

1 godz. 1 min 12 sek, Intensywny

🏋️‍♀️Training :Adventure Ready Workout🏋️‍♂️

🏋️‍♀️Training :Adventure Ready Workout🏋️‍♂️

52 minuty, Intensywny