Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Arms

Dla początkujących   27 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych
Opis

Arms

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bench Skull Crusher
Ciężary: Umiarkowany
Bench Skull Crusher
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Over Tricep Kick Backs
30 sekundy
Bent Over Tricep Kick Backs
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Cable Tricep Push Down
1 minuta
Cable Tricep Push Down
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bench Skull Crusher
Ciężary: Umiarkowany
Bench Skull Crusher
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Over Tricep Kick Backs
30 sekundy
Bent Over Tricep Kick Backs
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Cable Tricep Push Down
1 minuta
Cable Tricep Push Down
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bench Skull Crusher
Ciężary: Umiarkowany
Bench Skull Crusher
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Over Tricep Kick Backs
30 sekundy
Bent Over Tricep Kick Backs
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Cable Tricep Push Down
1 minuta
Cable Tricep Push Down
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta

Powiązane treningi

30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga
30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga
30 minuty, Dla początkujących
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
36 min 5 sek, Dla początkujących
30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress
30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress
31 min 11 sek, Dla początkujących
30 MINUTE CARDIO AND ABS SWEAT - NO EQUIPMENT NEEDED!
30 MINUTE CARDIO AND ABS SWEAT - NO EQUIPMENT NEEDED!
33 min 25 sek, Umiarkowany
Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core
Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core
32 min 10 sek, Dla początkujących
30 Minute Leg Workout At Home | Serious Follow Along At Home Workout
30 Minute Leg Workout At Home | Serious Follow Along At Home Workout
30 min 9 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 min 39 sek, Intensywny
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 min 39 sek, Umiarkowany
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 min 20 sek, Umiarkowany
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 min 24 sek, Umiarkowany
Upper Body Max
Upper Body Max
6 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Up In ARMS

Up In ARMS

Umiarkowany 15 min  
Upper Body   Dumbbell
Upper Body Crash

Upper Body Crash

Intensywny 30 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Strong Arms II

Strong Arms II

Intensywny 17 min  
Arms   Dumbbell
KB Only

KB Only

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Kettlebells
8 Week Transformation Week 6 Day 1:Total Body Strength

8 Week Transformation Week 6 Day 1:Total Body Strength

Intensywny 27 min  
Full Body   Chair, Box or Step, Kettlebell
6 Week Bench Week 2 Day 1

6 Week Bench Week 2 Day 1

Intensywny 30 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe