Trening intensywny

Lower Day

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs, Back

Sprzęt: Dumbbell, Barbell

Dodane przez Vanessa To

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Goblet Squat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 powtórzenia

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 powtórzenia

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 powtórzenia

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 powtórzenia

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

6 powtórzenia

Seria 2: 4 rund

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 4: 5 rund

Hip Raises with Dumbbells

20 powtórzenia

Hip Raises with Dumbbells

15 powtórzenia

Hip Raises with Dumbbells

12 powtórzenia

Hip Raises with Dumbbells

8 powtórzenia

Hip Raises with Dumbbells

20 powtórzenia

Seria 5: 2 rund

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

15 powtórzenia

Powiązane treningi

7 min 54 sek, Umiarkowany

27 min 30 sek, Intensywny

33 min 27 sek,

Legs And Lower Back

Legs And Lower Back

7 min 48 sek, Umiarkowany

26 min 51 sek, Umiarkowany

6 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany