Trening intensywny

Leg Day

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Strength Machine

Dodane przez Marius De Beer

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Opis

All about the legs. All weighted exercises. High intensity

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Increasing Resistance Cycling

10 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Front Loaded Squats

15 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Front Loaded Squats

12 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Maksymalny

Barbell Front Loaded Squats

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 powtórzenia

❤️ Lekki (Strefa 1)

10 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

25 powtórzenia

❤️ Lekki (Strefa 1)

10 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

❤️ Lekki (Strefa 1)

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Lekki

Barbell Deadlifts

20 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

3 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Lunges

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lunges

10 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lunges

10 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lunges

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Ciężki

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Ciężki

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Powiązane treningi

7 min 27 sek, Umiarkowany

7 min 13 sek, Intensywny

25 minuty, Intensywny

4 min 32 sek, Intensywny

19 min 38 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

14 min 28 sek, Umiarkowany

30 min Legs, post VIP

30 min Legs, post VIP

28 min 52 sek, Umiarkowany

VIP Legs, Month 4

VIP Legs, Month 4

43 min 52 sek, Umiarkowany

39 min 52 sek, Intensywny

56 min 2 sek, Intensywny

Legs B Powerbuilding

Legs B Powerbuilding

54 min 55 sek, Intensywny