Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Complete Strength 13

Intensywny   24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Stability Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Silas Eisenback
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback
Complete Strength 13
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda
Kneeling T Spine Rotation
Kneeling T Spine Rotation
10 powtórzenia
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 powtórzenia
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Side Lying Windmills
Side Lying Windmills
10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Double Dumbbell front Squat
Double Dumbbell front Squat
12 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Stability Ball Bridge
Stability Ball Bridge
12 powtórzenia
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
12 powtórzenia

Seria 5: 3 rund
Medicine Ball Rotational Throw
Medicine Ball Rotational Throw
15 powtórzenia
Overhead Lunges
Overhead Lunges
15 powtórzenia

Powiązane treningi

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
21 min 8 sek, Intensywny
300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL
300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL
20 min 23 sek, Intensywny
20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home
20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home
20 min 51 sek, Umiarkowany
Xtra - Explode (Complex Cardio)
Xtra - Explode (Complex Cardio)
20 minuty, Intensywny
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
100K Celebration & Let's Chat Q & A!
100K Celebration & Let's Chat Q & A!
21 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body
Upper Body
14 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bodyweight Cardio/EMOM Circuit

Bodyweight Cardio/EMOM Circuit

11 min  
Shoulders  
Metabolic Chaos Month 3 Workout 1

Metabolic Chaos Month 3 Workout 1

Intensywny 41 min  
Lower Body   Wall, Dumbbell, Kettlebell
Metabolic Chaos 10

Metabolic Chaos 10

Intensywny 35 min  
Core   Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell
Metabolic Chaos 22

Metabolic Chaos 22

Intensywny 1 godzina  
Chest   Chair, Dumbbell, Bench
Metabolic Chaos 23

Metabolic Chaos 23

Intensywny 31 min  
Full Body   Kettlebell
Metabolic Chaos 25

Metabolic Chaos 25

Intensywny 15 min  
Legs   Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe