Day 9

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Emilie Perreault

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

One arm plank after elbow plank

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

10 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Planks

4 min 10 sek, Umiarkowany

8 min 35 sek, Dla początkujących

Planks

4 min 40 sek, Intensywny

Plank 2

6 minuty, Umiarkowany

Plank for next week

5 minuty, Dla początkujących

Planks

1 minuta, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących

28 min

Legs

Exercise Mat

Shed & Sculpt

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

30 Day Hiit

Dla początkujących

5 min

Lower Body

30 Day Hiit 2

Dla początkujących

5 min

Core

Day 6

Dla początkujących

12 min

Core

Day 9

One arm plank after elbow plank

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

The Survivor

Weight Loss for Newbies

Shed & Sculpt

30 Day Hiit

30 Day Hiit 2

Day 6

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+