Trening umiarkowany

Body

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Chest, Shoulders, Core

Dodane przez Callum Amos

Tagi

Treningi Klatki Piersiowej

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

30 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 30 sek, Dla początkujących

16 min 40 sek, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

9 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 54 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Body

Umiarkowany

7 min

Core

Pull Up Bar, Stability Ball

Abs

Umiarkowany

11 min

Core

Arms

Umiarkowany

10 min

Arms

Chair, Bench, Stability Ball, Wall

Legs

Umiarkowany

11 min

Legs

Stability Ball

Abs Hurt

Umiarkowany

4 m 30 s

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało