Trening intensywny

Trainning 1

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Pecho, Glúteos

Sprzęt: Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, Mancuerna, Pared

Dodane przez Trenera Personalnego Gustavo Daza

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Sentadilla En Puntas

Sentadilla En Puntas

1 minuta

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuta

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

1 minuta

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

1 minuta

Escalador de montaña con pelota

Escalador de montaña con pelota

1 minuta

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

1 minuta

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

1 minuta

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

1 minuta

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Sentadilla En Puntas

Sentadilla En Puntas

1 minuta

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuta

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

1 minuta

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

1 minuta

Escalador de montaña con pelota

Escalador de montaña con pelota

1 minuta

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

1 minuta

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

1 minuta

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

1 minuta

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Sentadilla En Puntas

Sentadilla En Puntas

1 minuta

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuta

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

1 minuta

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

1 minuta

Escalador de montaña con pelota

Escalador de montaña con pelota

1 minuta

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

1 minuta

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

1 minuta

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

1 minuta

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

1 minuta

1 minuta

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Superentrenamiento

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