Trening członka

Casual

Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Glúteos, Piernas

Dodane przez Jorge Veas

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

40 sekundy

40 sekundy

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Intensywny

2 minuty, Intensywny

2 min 45 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

9 min 32 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Tabata clásica

Intensywny

8 min

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales activados

Umiarkowany

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales.

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało