Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

A1

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope, Kettlebell, Barbell, Chair

Fabio Longo
 		    Dodane przez Fabio Longo
A1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Backwards Jump Rope
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Backwards Jump Rope
1 minuta
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 powtórzenia
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 powtórzenia
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
10 powtórzenia
Fold Over
Fold Over
10 powtórzenia
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 powtórzenia
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
10 powtórzenia
Fold Over
Fold Over
10 powtórzenia
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuta
Squats
Squats
15 powtórzenia
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuta
Squats
Squats
15 powtórzenia
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Butt & Abs
Butt & Abs
22 min 30 sek,
Litoboxe 431
Litoboxe 431
26 min 40 sek, Intensywny
Kettlebell, Jump Rope, & Bodyweight Thursday
Kettlebell, Jump Rope, & Bodyweight Thursday
13 min 30 sek, Umiarkowany
Jump Rop&Kettlebell
Jump Rop&Kettlebell
12 min 30 sek, Intensywny
Whole Body
Whole Body
9 minuty, Umiarkowany
Fun
Fun
30 minuty, Intensywny
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Leg Day & Butt day
Leg Day & Butt day
9 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe