Trening dla początkujących

Manda

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Wall

Dodane przez Amanda Harris

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Lekki

Hot Potato Squats

15 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

30 sekundy

Seated Cross Body Crunches

Seated Cross Body Crunches

20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

20 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 6 sek, Dla początkujących

20 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 54 sek, Umiarkowany

8 min 28 sek, Dla początkujących

2 min 56 sek, Dla początkujących

11 min 32 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

38 min 40 sek, Intensywny

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało