Trening dla początkujących

Ball Work

Dla początkujących Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Chair

Dodane przez Heidi Wimmer

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Opis

Fitness ball

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

1 minuta

Ball Extended Plank Pikes

1 minuta

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuta

Ball Pullover with Side Rotation

Ciężary: Lekki

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuta

Ball Reverse Extensions

1 minuta

Ball Torso Rotations

Ciężary: Lekki

Ball Torso Rotations

1 minuta

1 minuta

Ball Supported Left Oblique Crunch

1 minuta

Ball Supported Right Oblique Crunch

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

7 min 37 sek, Dla początkujących

11 minuty, Dla początkujących

21 min 20 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Giddy Up Cowgirl (Edited)

Giddy Up Cowgirl (Edited)

37 min 30 sek, Intensywny

Full Body Dumbbells

Full Body Dumbbells

14 minuty, Intensywny

2 Workouts Weekly Level 4 Workout 2

2 Workouts Weekly Level 4 Workout 2

37 min 8 sek, Intensywny

4 week Police Academy Prep Level 1 Workout 1 (endurance phase)

4 week Police Academy Prep Level 1 Workout 1 (endurance phase)

24 min 32 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących

12 min

Yoga

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

Official Fit Friday Challenge Feb-19-2016

Intensywny

4 min

Legs

Wall

Killer Core

Umiarkowany

9 min

Core

No Equipment

Bodyweight Booty

Intensywny

10 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało