Trening dla początkujących

Warmup

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Robin D

Tagi

Exercises

Seria 1: 5 rund

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

5 sekundy

Seria 2: 1 runda

25 sekundy

15 sekundy

Left High Lunge

Left High Lunge

15 sekundy

Left Warrior 1 with High Lunge

Left Warrior 1 with High Lunge

15 sekundy

Right High Lunge

Right High Lunge

15 sekundy

Right Warrior 1 with High Lunge

Right Warrior 1 with High Lunge

15 sekundy

Seria 3: 5 rund

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

5 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

10 min 34 sek, Intensywny

Morning Workout

Morning Workout

6 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało