Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Killer Arms

Intensywny   34 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Varun Raj
 		    Dodane przez Varun Raj
Killer Arms
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 12: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 13: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy

Seria 14: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy

Seria 15: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy

Seria 16: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy

Seria 17: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 18: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 19: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 20: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Killer Arms
Killer Arms
18 minuty,
Killer Arms
Killer Arms
10 minuty, Umiarkowany
Arms Arms Arms
Arms Arms Arms
43 min 45 sek, Intensywny
Strength Arms 1
Strength Arms 1
50 minuty, Umiarkowany
Killer Arms
Killer Arms
41 min 32 sek, Intensywny
Arms: Biceps & Triceps
Arms: Biceps & Triceps
14 min 6 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sek, Umiarkowany
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sek, Intensywny
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sek, Dla początkujących
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
31 min 12 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe