Trening dla początkujących

Rutina

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Glúteos

Dodane przez A Sa

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Rutina completa

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuta

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

1 minuta

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 minuta

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

1 minuta

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 minuta

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 33 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Libera tus caderas

Dla początkujących

9 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Glúteos de fuego

Umiarkowany

15 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Perder y esculpir

Dla początkujących

30 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Glúteos

Dla początkujących

8 min

Inferior del cuerpo

Silla, Pared

Gluteos

Dla początkujących

11 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Piernas y Glúteos

Umiarkowany

18 min

Inferior del cuerpo

BOSU, Caja o paso, Silla, Mancuerna, Barra con pesas, Pared

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało