Trening członka

Arms

Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Dodane przez Liya Tu

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

10 minuty

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 minuty

Seria 2: 3 rund

12 powtórzenia

TRX Row

12 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

DB Curl to Press

12 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

15 powtórzenia

Abdominal Crunch Machine

12 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 5 sek, Umiarkowany

10 min 50 sek, Dla początkujących

13 min 30 sek, Umiarkowany

33 min 23 sek, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

35 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dumbbell Push Workout

Dumbbell Push Workout

45 min 30 sek,

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

56 min 15 sek, Dla początkujących

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

24 min 18 sek, Intensywny

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

38 minuty, Umiarkowany

33 min 48 sek, Intensywny

Short & Sweat Session #3

Short & Sweat Session #3

30 minuty, Umiarkowany