Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

15 Minute Abs

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Dylan Strzempko
 		    Dodane przez Dylan Strzempko
15 Minute Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
V-Ups
V-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
Split Squats
Split Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 2 rund
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

15 Minute Abs
15 Minute Abs
15 minuty, Umiarkowany
10 Minute Abs
10 Minute Abs
12 minuty, Intensywny
10 Minute Abs
10 Minute Abs
10 minuty, Umiarkowany
My Abs
My Abs
17 minuty, Umiarkowany
5 min Abs
5 min Abs
5 min 45 sek, Umiarkowany
5 Minute Abs 2
5 Minute Abs 2
6 min 6 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe