Trening dla początkujących

Sorry Butt

Dla początkujących Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Power(ed) On Purpose

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Opis

All about the rear.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Double Pigeon

45 sekundy

Knee Folds

30 sekundy

Right Lunge

15 sekundy

Left Lunge

15 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Step Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 sekundy

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 sekundy

Cowboy Walk with Band

Cowboy Walk with Band

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Deadlifts

1 minuta

Rest

20 sekundy

1 Legged Cable Kickback

1 minuta

Rest

20 sekundy

Leg press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

38 min 21 sek, Umiarkowany

50 minuty, Dla początkujących

This is how you START - Beginner Workout With My Parents

This is how you START - Beginner Workout With My Parents

49 min 13 sek, Dla początkujących

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home

35 min 4 sek, Dla początkujących

30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT FOR FAT LOSS- Beginner Friendly

30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT FOR FAT LOSS- Beginner Friendly

36 min 33 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

14 min 28 sek, Umiarkowany

30 min Legs, post VIP

30 min Legs, post VIP

28 min 52 sek, Umiarkowany

VIP Legs, Month 4

VIP Legs, Month 4

43 min 52 sek, Umiarkowany

39 min 52 sek, Intensywny

56 min 2 sek, Intensywny

Legs B Powerbuilding

Legs B Powerbuilding

54 min 55 sek, Intensywny