Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Nr.3 "Medium"

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Arms

Sprzęt: No Equipment

Nr.3 "Medium"
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

Abs and push-ups. Intense

Exercises

Seria 1: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
5 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
5 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 min 51 sek, Intensywny
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 min 15 sek, Intensywny
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
32 min 18 sek, Intensywny
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 min 25 sek, Intensywny
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe