Trening dla początkujących

For Friday🔥.

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Rxillev Ha.

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

15 powtórzenia

10 powtórzenia

1 min 30 sek

15 powtórzenia

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

5 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

10 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 powtórzenia

Powiązane treningi

3 min 25 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

2 min 24 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

51 min 1 sek, Umiarkowany

25 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny