Trening dla początkujących

Lunes

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Pecho, Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Banco

Dodane przez Gael Diaz Mollinedo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Pecho / Tríceps

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 20 sek, Intensywny

13 min 20 sek, Intensywny

3 min 54 sek, Umiarkowany

3 min 15 sek, Umiarkowany

Pecho-Hombro-Tríceps

Pecho-Hombro-Tríceps

3 min 45 sek, Umiarkowany

PECHO/Tríceps abs/hombro

PECHO/Tríceps abs/hombro

1 godz. 16 min 34 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

41 min 26 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 minuty, Intensywny

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 min 13 sek, Intensywny

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 min 9 sek, Umiarkowany

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Increíble ataque abdominal

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Todo brazos

Umiarkowany

5 min

Brazos

Mancuernas, Silla

Repeticiones y pesos

Umiarkowany

11 min

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Cuerpo completo en medio tiempo

Umiarkowany

30 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Triplo Duplo

Umiarkowany

6 min

Brazos

Mancuerna

Biceps Y Espalda

Intensywny

12 min

Brazos

Mancuerna, Banco

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało