Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Chair

Dodane przez Juan Gil G

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knees

30 sekundy

Exhale

30 sekundy

Jog

30 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

Rest

1 minuta

Leg Raises

2 minuty

Rest

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 minuty

Rest

1 minuta

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 minuty

Rest

1 minuta

Reverse Crunch on Exercise Ball

Reverse Crunch on Exercise Ball

2 minuty

Rest

1 minuta

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Cool-Down Walk

30 sekundy

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 sekundy

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout

20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min 45 sek, Intensywny

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 min 38 sek, Intensywny

20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down

20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down

20 min 50 sek, Umiarkowany

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

17 min 34 sek, Intensywny

300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL

300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL

20 min 23 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Death To Fat Cells Lite

Death To Fat Cells Lite

1 godz. 5 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 3 sek, Umiarkowany

Pilates For November Rehab

Pilates For November Rehab

36 min 55 sek, Umiarkowany

Full Body Quickie 3

Full Body Quickie 3

32 min 30 sek, Umiarkowany

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

25 minuty, Umiarkowany

Lower Half May 2, 2020

Lower Half May 2, 2020

17 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało