Trening dla początkujących

Wayne 1

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine

Dodane przez Wayne Norman

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio

Opis

A Shakerciser workout to work your chest & shoulders. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minuta

Rest

1 minuta

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Extended Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Rest

1 minuta

Up Down High Fives

Up Down High Fives

1 minuta

Up Down High Fives

Up Down High Fives

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Treadmill Walk

15 sekundy

Garland Pose

15 sekundy

Powiązane treningi

Casual Chest & Shoulders

Casual Chest & Shoulders

16 minuty, Dla początkujących

27 min 50 sek, Dla początkujących

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 minuty, Umiarkowany

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

11 minuty, Umiarkowany

Chest And Shoulders

Chest And Shoulders

11 minuty, Umiarkowany

Casual Chest & Shoulders

Casual Chest & Shoulders

10 minuty, Dla początkujących

NordicTrack Foldable Treadmill

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sek, Umiarkowany

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sek, Dla początkujących

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sek, Umiarkowany

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuty, Umiarkowany

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sek, Dla początkujących

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało