Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

7-Minute Workout

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Box or Step

Michelle Taylor
 		    Dodane przez Michelle Taylor
7-Minute Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

human body is the best work of art AND science - move what mother nature gave ya!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step Ups
Step Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step Ups
Step Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step Ups
Step Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 sekundy

Powiązane treningi

7-Minute Workout
7-Minute Workout
7 minuty, Intensywny
Scientific 13-Minute Workout
Scientific 13-Minute Workout
12 min 45 sek, Intensywny
7-Minute Workout
7-Minute Workout
15 min 10 sek, Umiarkowany
7-Minute Workout
7-Minute Workout
7 minuty, Umiarkowany
7-Minute Workout
7-Minute Workout
7 minuty, Intensywny
7 Minute Workout
7 Minute Workout
7 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 min 55 sek, Intensywny
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 min 21 sek, Umiarkowany
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 min 50 sek, Umiarkowany
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minuty, Intensywny
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minuty, Umiarkowany
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Break Up With Your Love Handles

Break Up With Your Love Handles

Umiarkowany 8 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Mountain Man

Mountain Man

Intensywny 16 min  
Lower Body   No Equipment
LOL: Lunges, Obliques & Laterals

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Umiarkowany 30 min  
Legs   Chair, Dumbbells
Balance and Strength

Balance and Strength

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Dumbbells
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe