Trening członka

Tuesday

Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Wall, Chair

Dodane przez Kamal Anand

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 min 30 sek

Elbow Plank

1 min 30 sek

Push-Ups

1 min 30 sek

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

Wall Sit

1 min 30 sek

Tricep Dips

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 min 30 sek

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Chaturanga Run

1 min 30 sek

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 min 30 sek

Powiązane treningi

12 min 33 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Umiarkowany

14 min 12 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Intensywny

2 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało