Trening dla początkujących

Do It

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Anna Una

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Floor Bridge

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Bird Dog

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Walking Lunges

1 minuta

Seria 9: 1 runda

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

Quick Full Body

Quick Full Body

9 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 55 sek, Dla początkujących

5 min 50 sek, Dla początkujących

16 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało