Trening intensywny

August

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Box or Step

Dodane przez Jaylin Mitchell

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 2 Burpees

25 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

1 2 Burpees

25 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Tricep Dips

25 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 sekundy

Rest

10 sekundy

90-90 Crunches

20 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 sekundy

90-90 Crunches

25 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Ball Push-Ups

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 sekundy

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

20 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 sekundy

Box Jumps

1 minuta

Rest

10 sekundy

Box Jumps

1 minuta

Rest

10 sekundy

Box Jumps

1 minuta

5 Way Push Ups

30 sekundy

Arm Pumps

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Plank

1 min 30 sek

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 46 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

39 min 9 sek, Umiarkowany

Fenergo Session 5

Fenergo Session 5

40 min 50 sek, Umiarkowany

44 minuty, Intensywny

Strength Workout 2

Strength Workout 2

16 min 24 sek, Umiarkowany

Madbarz Pushup Routine

Madbarz Pushup Routine

26 min 36 sek, Umiarkowany

Bar Brothers Groningen Chest Routine

Bar Brothers Groningen Chest Routine

36 min 4 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało