Trening dla początkujących

Adnan

Dla początkujących Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Adnan Siddiqui

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

5 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Corpse

1 minuta

Floor Bridge

30 sekundy

Ankle Grabbers

10 sekundy

Basic Move

30 sekundy

Crunches

10 sekundy

Roll Ups

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 25 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

10 min 30 sek, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało