Trening dla początkujących

Moderate Abs

Dla początkujących Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Mussawar A

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wacky Jacks

30 sekundy

Ab Curls

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 min 20 sek

Elbow to Knee

45 sekundy

Leg Raises

1 min 10 sek

Seria 2: 1 runda

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Single Arm Mountain Climbers

Single Arm Mountain Climbers

1 minuta

Rest

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Rest

2 minuty

Short Crunches

1 minuta

Rest

2 minuty

Left Side Crunches

1 minuta

Rest

2 minuty

Right Side Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Knee Folds

30 sekundy

Arch Stretches

30 sekundy

Basic Move

45 sekundy

Powiązane treningi

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

21 min 50 sek, Dla początkujących

Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout

Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout

22 min 28 sek, Dla początkujących

20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats

20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats

20 min 41 sek, Umiarkowany

First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist

First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist

16 min 47 sek, Dla początkujących

First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness

First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness

16 min 47 sek, Dla początkujących

20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout

20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało