Trening dla początkujących

Mix

Dla początkujących Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Lili Lia

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

3 minuty

Bow Pose

3 minuty

Body Circles

2 minuty

Overhead Reaches

Overhead Reaches

2 minuty

Wall Push Ups

2 minuty

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minuty

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 minuty

Elbow Plank

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

Prisoner Squats

Prisoner Squats

3 minuty

Wall Sit

2 minuty

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 minuty

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

2 minuty

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 minuty

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minuty

90-90 Crunches

2 minuty

Balancing Stick

Balancing Stick

1 min 30 sek

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

2 minuty

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

9 min 25 sek, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 min 29 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Dla początkujących

5 min

Super Fast Abs Workout

Dla początkujących

5 min

ABba, mama Mia💙

Intensywny

12 min

Core

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Short and Sweet

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało