Trening intensywny

Nancy 2

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Nance Jansen

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 sekundy

Scissor Kicks

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Floor Bridge

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 sekundy

Floor Wipers

45 sekundy

Sit-Ups

45 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Umiarkowany

4 min 25 sek, Umiarkowany

30 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny

2 m 30 s

Legs

Wall

Stairs

Intensywny

8 min

30 Day Abs and Squats Challenge

Intensywny

3 m 30 s

Back

No Equipment

Quad Pro Quo

Intensywny

7 min

Legs

Wall

Lose It in No Time!

Umiarkowany

10 min

Full Body

No Equipment

Nancy S Workout

5 min

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało