Trening intensywny

Werbepause

Intensywny Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez A B

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunches

30 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Tricep Dips

20 sekundy

Side Lunges

45 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Ankle Grabbers

30 sekundy

Plank

45 sekundy

1 2 Burpees

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

1 min 55 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

14 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało