Trening dla początkujących

First Time

Dla początkujących Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Huhu Gugu

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

90-90 Crunches

1 min 20 sek

Seria 2: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Powiązane treningi

2 min 5 sek, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

10 min 16 sek, Umiarkowany

7 min 25 sek, Umiarkowany

3 min 44 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało