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Stai portando del peso eccessivo in parti sbagliate? Sei nel posto giusto per eliminare il grasso corporeo indesiderato! Questo però non è gratis, te lo devi sudare e devi lavorare! Non hai bisogno di attrezzi, ma solo forza e determinazione ti guideranno per aiutarti ad essere in forma.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Buongiorno Luce Del Sole

30 sekundy

Ginocchia Ai Gomiti

30 sekundy

Raccogli Le Ginocchia Verso Il Petto

30 sekundy

Tocco Degli Alluci Con Rotazione Del Busto

30 sekundy

Gomito Al Ginocchio

30 sekundy

Riposo

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Posizione del Pensatore con Tocco delle Ginocchia

45 sekundy

Riposo

15 sekundy

Posizione del pensatore sui gomiti con salti all'esterno

45 sekundy

Riposo

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Slanci Con Rotazione

1 minuta

Riposo

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Side Lunges

1 minuta

Advanced Left Lizard

1 minuta

Advanced Right Lizard

1 minuta

Butterfly with Heel Tap

30 sekundy

Butterfly with Leg Extension

30 sekundy

Dragon Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Crunchy Frogs

40 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

90 Lat Stretch

1 minuta

Big Toe Forward Bend

1 minuta

Quad Stretches

30 sekundy

Seated Leg Stretch

1 minuta

Hamstring Stretches

1 minuta

Standing Leg Stretches

1 minuta

Overhead Stretches

25 sekundy

Lengthening Stretches

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Double Leg Stretch

45 sekundy

Seated Moon Stretch

1 minuta

Left Neck Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 min 58 sek, Umiarkowany

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

21 min 8 sek, Intensywny

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min 45 sek, Intensywny

20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout

20 min 51 sek, Umiarkowany

Petto & Gambe Home Blast

18 min 38 sek, Intensywny