Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Nicole Niskanen

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lying Scorpions

Lying Scorpions

15 sekundy

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

15 sekundy

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

15 sekundy

Angel Arms

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Sumo Obliques

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Push-Ups with Leg Lifts

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Wall Plank

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Baby Pushers

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

15 sekundy

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

15 sekundy

Half Frog Pose

15 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Powiązane treningi

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

17 min 34 sek, Intensywny

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 min 25 sek, Intensywny

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

17 min 28 sek, Umiarkowany

15-Minute Full Body Resistance Band Workout (No Repeats!)

15-Minute Full Body Resistance Band Workout (No Repeats!)

16 min 41 sek, Umiarkowany

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

11 min 24 sek, Intensywny

Full Body SIT Workout

Full Body SIT Workout

15 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało