Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Easy Abs

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Chloe Ris
 		    Dodane przez Chloe Ris
Easy Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 sekundy
Exhale
Exhale
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 sekundy

Powiązane treningi

10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)
10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)
10 min 26 sek, Dla początkujących
Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch
Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch
10 min 49 sek, Dla początkujących
5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout
5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout
7 min 43 sek, Dla początkujących
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 min 3 sek, Dla początkujących
New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now
New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now
8 min 1 sek, Dla początkujących
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
12 min 22 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe