Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Energize

Intensywny   34 minuty

Docelowe obszary: Core

Ccheezyful .
 		    Dodane przez Ccheezyful .
Energize
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Circle of Joy
Circle of Joy
15 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Superman Planks
Superman Planks
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Crunches
Crunches
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Line Steps
Line Steps
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy

Powiązane treningi

Casual Work Out
Casual Work Out
16 min 40 sek, Dla początkujących
Intense Weight Loss
Intense Weight Loss
31 minuty, Intensywny
Intense Weight Loss
Intense Weight Loss
31 minuty, Intensywny
Intense Weight Loss
Intense Weight Loss
11 minuty, Intensywny
Intense 1
Intense 1
11 minuty, Intensywny
Intense Weight Loss
Intense Weight Loss
11 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe