Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs & Arms

Dla początkujących   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Samantha Faulkner
 		    Dodane przez Samantha Faulkner
Abs & Arms
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Working on upper body, mainly the abs & the arms.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
40 sekundy
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
40 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 sekundy

Seria 2: 2 rund
Army Crawls
Army Crawls
40 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
40 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 sekundy

Seria 3: 3 rund
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 sekundy
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
40 sekundy
Plank on Ball
Plank on Ball
40 sekundy
Bridge on Ball
Bridge on Ball
40 sekundy

Powiązane treningi

Abs And Arms
Abs And Arms
7 minuty, Dla początkujących
Abs And Arms
Abs And Arms
5 minuty, Dla początkujących
Abs & Arms
Abs & Arms
6 minuty, Dla początkujących
Abs And Arms
Abs And Arms
2 min 30 sek, Umiarkowany
Abs And Arms
Abs And Arms
7 min 5 sek, Intensywny
Abs And Arms
Abs And Arms
3 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe