Trening dla początkujących

Lw1

Dla początkujących Duration 13 minuty

Dodane przez Isaac Wilburn

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squat

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bridge

1 minuta

Bridge Hold

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Flutter Kick

20 sekundy

Crunch

20 sekundy

Hello Dollies

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Crab Walk

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 45 sek, Umiarkowany

10 min 15 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Umiarkowany

46 minuty,

6 min 55 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało