Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening intensywny

Quick, Quick, Slow

Intensywny   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Quick, Quick, Slow
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

Endurance and no time may sound like an oxymoron but we guarantee that's exactly what this workout will give you. A series of high-intensity movements followed by an isometric or pulsing movement is what this workout is all about. Ready to work? Let's go!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 sekundy
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
30 sekundy
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
30 sekundy
Star Push-ups
Star Push-ups
30 sekundy
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 sekundy
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minuta
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Fast Crunches
1 minuta
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
30 sekundy
Superman Planks
Superman Planks
1 minuta

Pojawia się w

full body
Całe ciało
bodyweight
Ciężar ciała

Powiązane treningi

Workout (rapid)
Workout (rapid)
8 minuty, Umiarkowany
Rapid-Fire Fundamentals
Rapid-Fire Fundamentals
8 minuty, Umiarkowany
Hurry Up and Wait
Hurry Up and Wait
18 minuty, Umiarkowany
Core Condition 4
Core Condition 4
24 min 45 sek, Umiarkowany
Core Strong III
Core Strong III
22 minuty, Intensywny
7 Min Bootcamp
7 Min Bootcamp
7 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensywny 19 min  
Full Body   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Intensywny 15 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe