Trening intensywny

Killer

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball, Chair

Dodane przez Cara Bushnell

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Opis

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Spinal Flex

30 sekundy

Walking High Knees

Walking High Knees

30 sekundy

Sit Throughs

30 sekundy

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Left Lateral Leg Lifts

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Thread the Needles

Thread the Needles

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Side Squats

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Side Lunge with Twist

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Pulse Ups

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Inchworms

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Circle of Joy

30 sekundy

Sphinx Pose

30 sekundy

Eagle Pose

30 sekundy

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

31 minuty, Intensywny

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

11 minuty, Intensywny

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

31 minuty, Intensywny

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

15 minuty, Intensywny

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

20 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Death To Fat Cells Lite

Death To Fat Cells Lite

1 godz. 5 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 3 sek, Umiarkowany

Pilates For November Rehab

Pilates For November Rehab

36 min 55 sek, Umiarkowany

Full Body Quickie 3

Full Body Quickie 3

32 min 30 sek, Umiarkowany

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

25 minuty, Umiarkowany

Lower Half May 2, 2020

Lower Half May 2, 2020

17 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało