Friday

Feeling sluggish? It's time to wake up your body! In this quick workout, we will guide you through some gentle moves that will re-energize your body. This is a great workout to help you start your morning off or to wind down the evening. No equipment is required for this workout, but you may want to use an exercise mat for cushioning.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elliptical Machine

45 minuty

Angel Arms

20 sekundy

Seated Leg Lifts

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

15 sekundy

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Knee Circles

20 sekundy

Rotating Lunges

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Knees to Elbows

50 sekundy

Side Lunges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Rest

20 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Cross Body Crunches

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Pulse Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rolling Back Stretch

35 sekundy

Center Leg Stretch

50 sekundy

Powiązane treningi

Morning

13 minuty, Dla początkujących

20 Min Wake-Up Call Updated

22 min 30 sek, Dla początkujących

Morning 10 Minute Workout

10 minuty, Dla początkujących

Wake-Up Call

10 minuty, Dla początkujących

Feeling Tired With Work?! Wake Up!

10 minuty, Dla początkujących

Wake-Up Call

7 min 10 sek, Dla początkujących