Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Upper Body

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells

Shivam Gupta
 		    Dodane przez Shivam Gupta
Upper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
16 min 47 sek, Dla początkujących
Muffin Top & Belly Fat Standing Workout | No Equipment, No Floor Work (At Home)
Muffin Top & Belly Fat Standing Workout | No Equipment, No Floor Work (At Home)
11 min 46 sek, Umiarkowany
Full Body Shred | Lose Weight & Tone | Standing Only, No Floor Work (No Equipment, At Home)
Full Body Shred | Lose Weight & Tone | Standing Only, No Floor Work (No Equipment, At Home)
11 min 41 sek, Umiarkowany
Resistance Band Leg Workout for Beginners
Resistance Band Leg Workout for Beginners
15 min 34 sek, Dla początkujących
12 Min. Beginner-Friendly Plyometrics For Runners & Athletes | + Warm Up & Strength
12 Min. Beginner-Friendly Plyometrics For Runners & Athletes | + Warm Up & Strength
13 min 49 sek, Dla początkujących
10 Min. Mobility: Move Like This Every Morning (Life-Changing)
10 Min. Mobility: Move Like This Every Morning (Life-Changing)
13 min 27 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
Reach Your Arms Limits

Reach Your Arms Limits

Intensywny 49 min  
Arms   Dumbbells
Muscle Blast

Muscle Blast

Intensywny 13 min  
Bicepscumchest

Bicepscumchest

Umiarkowany 29 min  
Arms   Dumbbells, Barbells
Upper Body

Upper Body

Intensywny 18 min  
Arms   Dumbbells
Chest And Triceps

Chest And Triceps

Umiarkowany 21 min  
Arms   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe