Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Vinyasa Flow

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Yoga

Vinyasa Flow
Tagi
Treningi Jogi
Opis

An easy and traditional vinyasa yoga flowing workout. It'll make you a better, more energetic you and help you to tone almost any problem area!

Exercises

Seria 1: 4 rund
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
15 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
15 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
15 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Chair Pose
Chair Pose
15 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
15 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
15 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Left Warrior 1
Left Warrior 1
15 sekundy
Left Half-bound Side Angle
15 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
15 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Right Warrior 1
Right Warrior 1
15 sekundy
Right Half-bound Side Angle
Right Half-bound Side Angle
15 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
15 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Forward Fold with Heels Up
Forward Fold with Heels Up
15 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Wide Leg Forward Bend
30 sekundy
Open Triangle
Open Triangle
1 minuta
Right Revolved Side Angle
30 sekundy
Left Revolved Side Angle
30 sekundy
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Corpse
Corpse
30 sekundy
Plow Pose
Plow Pose
30 sekundy
Fish Pose
Fish Pose
30 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
30 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy
Wheel Pose
Wheel Pose
30 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
30 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Crane
Crane
30 sekundy
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
30 sekundy
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 sekundy
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 sekundy
Dancer's Pose
1 minuta
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 sekundy

Powiązane treningi

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
32 min 18 sek, Intensywny
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
32 min 57 sek, Intensywny
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
34 min 10 sek, Intensywny
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 min 25 sek, Intensywny
30 MIN CARDIO HIIT & ABS HOME WORKOUT- Calorie Killer | Belly Fat Loss Workout
30 MIN CARDIO HIIT & ABS HOME WORKOUT- Calorie Killer | Belly Fat Loss Workout
37 min 40 sek, Umiarkowany
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
26 min 8 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Stability Ball ABS

Stability Ball ABS

Intensywny 12 min  
Core   Stability Ball
Lower Ab TORCH!

Lower Ab TORCH!

Intensywny 9 min  
Core  
*E Yoga Core

*E Yoga Core

Intensywny 16 min  
Core  
Zen Meditation

Zen Meditation

Umiarkowany 25 min  
Meditation

Meditation

Dla początkujących 35 min  
Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe